co cwiczyc

Ja się boje właśnie jakości tych leków, ponieważ nie wiadomo co tak na prawdę się dostanie. Z tego co czytałem można natrafić na jakieś samoróbki czy coś takiego, albo pochodne amfetaminy itp. wszystko zależy od źródła, ze podobno w tym problem. Generalnie zawsze wydawało mi się ze są to leki które mają zastosowanie przy BF poniżej 15 % jako taki [...]

08.02.15 OFF 09.02.15 TRENING PUSH (65min) A WL wąsko 45x10 55x8 55x8 55x8 FILM 55x8 B Chest dips ccx10 25x8 35x5 45x6 45x6 45x6 45x6 FILM 45x5 45x5 35x5-3-1 (cluster 30 sek przerwy) FILM C WL hantli lekki + 27,5x8 27,5x7 FILM 23,5x5 (2sek pauzy na dole) D Rozpiętki mid-mid 4szt x16+2x12 E Wycisk hantli neutral 17,5x8 17,5x7 17,5x7 F [...]

13.05.15 HIIT 16:30 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitrek 5 min B burpees : worek (45on : 45on : 45off)x5; 11:15; maxHR 182 C orbitrek; 9min; ~HR 166. + brzuch (spięcia, wznosy nóg, twist) i przedramię (uginanie nachwytem modlitewnik, uginanie podchwytem, ćwiczenie Sandowa - mega ;-) ). Komentarz: Zmęczone nogi nie ułatwiały zadania. [...]

AL3ktra dziękuję za odpowiedź :D Forum czytam już długo, ale w przerwami i teraz jestem na etapie czytania dzienników dziewczyn jeszcze raz, czytania regulaminu jeszcze raz i stopniowego dostosowywania miski do tego, co jedzą lejdis. Akurat po wczorajszym treningu depresja zniknęła :D. A tak poważnie, chodzę oczywiscie do psychoterapeuty już od [...]

Bartek ja nietwierdze ze ten plan jest zly bo jest nawet ok.Co do MC to jest to ciezkie cwiczenie i bedzie Ci dosc ciezko na poczatku cwiczyc je az 2 razy w tyg w 2 wersjach.A jakimi treningami cwiczyles do tej pory? beeeerrryyyyyyyyyyyyy za wszelka cene doszukujesz sie swej prawdy w swych slowach... Wypowiedzialem sie w tym temacie bo wiem co to [...]

Mogę ćwiczyć i 6 razy :-) - tylko 2x w tygodniu cały trening z rozgrzewką, rozciąganiem, aerobami i przebieraniem muszę zamknąć w max. 2 godzinach. Co do biegania - przez ostatnie 2 miesiące biegałam jakoś raz w tygodniu ze względu na zapalenie okostnej, które już przeszło, ale... czasem (np. dzień po bieganiu, jak muszę przez pasy przelecieć albo [...]

Podsumowanie kwartału (23.03 – 30.06) Bardzo się cieszę, że trafiłam na to forum. Te trzy miesiące okazały się czasem sporej przemiany. W kwestii wymiarów i wagi nie tak spektakularnej jakbym spodziewała się tego jakiś czas temu podejmując jakąkolwiek dietę. Jednak wiele zmieniło się w mojej głowie i to jest dla mnie ogromny postęp :) Pomiary: [...]

Czekamy :-D / nie Wazz niestety... ale jak będziesz chciał to mam obciążenia 52kg żeliiwa, 20kg będę za nie długo bodajże sprzedawał tak że jak byś zechciał mogę tanio Ci puścić :-) / ew. jak przestanę ćwiczyć na hantlach to całość mogę Ci oddać w b dobrej cenie ;-) bo tam masz coś koło +60kg ale Tobie to tam nie styknie na długo chyba :-P a mnie [...]

FBW można ćwiczyć co 2 dzień ? Czy lepiej 3 razy w tyg.. pn-sr-pt ? Przeciez te 3 x w tygodniu to sa co drugi dzień.Tak powinno się nawet ćwiczyć co drugi dzień bo mięśnie rosną gdy odpoczywają a nie podczas ćwiczeń.Ćwicz tak jak napisales.

No dobra, to pora wrócić z małym podsumowaniem. Przez ostatnie dwa tygodnie nie ćwiczyłam z powodu dość ciężkiej grypy, w ostatnim tygodniu trzymałam kalorykę 1700. Z wielkim bólem pupy i serca postanowiłam skończyć wyzwanie przed czasem. Powody są jasne – przerwa spowodowana chorobą i brak możliwości kontynuowania ćwiczeń z powodu braku dostępu [...]

[...] redukcji czy nie? Po 2 trening. Pisaliscie zebym przeszedl na trening FBW i zastanawiam sie jak to zastosowac, bo z tego co wyczytalem to trenuje sie 3 razy w tyg, wiec mam cwiczyc poniedzialek, sroda, piatek i wolne miec w wt, czw, sob, niedz ? Czy mam cwiczyc w pon, sr, pi, niedz, wt, cz, sob i tak w kolko ? Jak do tego treningu dodac cardio ? [...]

Alvaro na początku opowiada o mistrzostwach świata w Hiszpanii,gdzie zajął II miejsce w kategorii 45-50 lat w classic phisic. https://www.youtube.com/watch?v=lzj8QyvEwHw Tu wrzucam tłumaczenie,bo to bardzo ciekawe a pewnie nie każdy to zrozumiał. Na pierwsze pytanie odpowiada,że to ze został drugim najlepszym kulturysta świata to była "wina" [...]

Pisząc że " załapał byś się u mnie na liścia " wyraziłem swoją dezaprobatę do tego co napisałeś- poniał- może tak zrozumiesz .I żeby nie było że nie o sporcie to 21x 100kg to całkiem niedawno pocisnąłem na X MPNauczycieli tylko co to ma do rzeczy . No i nie 82kg tylko 84kg ;-) Widzę, że ciągniemy wątek, Szkoda, że Janek usunął ze cztery moje [...]

[...] dzięki którym byłem wsatnie dalej poprawiać swoją sylwetkę Ocena suplementów: HYPERFUSION Myśle że nie bede oryginalny myśle ze kreatyna spełniła swoje zadanie moglem cwiczyc ciezko i cieszyć sie dobrymi wynikami. Dawkowalem 3 tab rano i 4 po treningu ogólna ocena: 9/10 AMG Jako osoba nie mająca styczności wczesniej z tego typu produktem [...]

[...] jak byłem jeszcze mlodym szurkiem - zero wiedzy,zero pomocy - gdzies podsłyszałem i wziałem (jakiegos tescia - chyba prolo...) Było to moze 2lata po tym jak zaczalem cwiczyc - nie od razu. Potem były jeszcze 2 ,moze niecale 3 To było wieki temu - zero pojecia - a pzredewszytskim te pierwsze - zero odbloku !!! (wiecie to było po) Skad [...]

Ma odwage walczyć w MMA, trzeba go podziwiać, nie wielu ją ma... Są też tacy co nie mogą, a chcą. Też niewielu, ale są... Np. biedniejsi lub tacy co nie mają gdzie ćwiczyć :) Gdyby treningi sztuk walki byly by za free i w kazdym miescie, wiele więcej by bylo fajterów :) U mnie w mieście jest dużo osób co chciało by ćwiczyć sw, a nie mają jak [...]

[...] ednomorfikiem. endomorfik - czyli tym bardziej uwazaj na dietę. ekto zje za duzo i nic mu nie bedzie, a Ty mozesz sie niepotrzebnie odłuścić 2. Czy miesnie brzucha mozna cwiczyc codziennie?? możesz, ewentualnie co drugi dzień 3. Martwo mnie to ze pomimo roku zasadniczo tylko lekko zmienilem posture i kumple sie smieja ze tyle wydaje aksy a [...]

Dzisiejszy trening: http://i62.tinypic.com/i6xi4w.jpg W ostatnich dniach sporo myślałem o moim treningu i nie do końca wiem czy moje myślenie ma sens :-P Przede wszystkim od poniedziałku zaczynam ćwiczyć prawdziwe siady, a nie te na suwnicy :-P Oprócz tego już jakiś czas temu zmieniłem podchwyt na nachwyt w podciąganiu na drążku, jakoś bardziej [...]

I tutaj chciałam prosić Ciebie o poradę - co lepsze w moim przypadku? Z jednej strony zaczęłam już kompletować swoją siłownię, ale z drugiej pewnie siłownia profesjonalna bardziej się opłaca na dłuższą metę. Zamykają ją o 21 (dodatkowo dojazd), więc, kiedy właśnie o tej godzinie kończę odpada. Zostaje mi wtedy trening w domu. Wobec tego w te dni i [...]

drwycior moje słowa tyczyły się głównie RuMi_uR'a poza tym przy twoim wzroscie 45 cm na dobrej rzeźbie wg. mnie wystarczająco ale co kto lubi ja przestałem ćwiczyć łapy juz ze 3 lata temu gdy zauważyłem że zaczynam wyglądać zbyt zabawnie przy łapach które są o wiele za duże względem reszty. Aktualnie nie robie żadnych ćwiczeń typowo na biceps czy [...]